3 tips om in slaap te vallen | Beauty is Hope
Life

3 tips om in slaap te vallen

Al jaren heb ik moeite met in slaap vallen, het lukt gewoon niet. Zelfs als ik super moe ben is het nog een hele opgave om in slaap te vallen. Ik pieker en ik pieker. Niet alleen piekeren in de negatieve zin, ook gewoon nadenken over leuke dingen. Wat ga ik op mijn blog schrijven? Wat ga ik morgen eten? Noem maar op. En dan uiteraard ook nog gefrustreerd raken over het feit dat de wekker al over een paar uur gaat, en dan helemaal niet meer in slaap kunnen vallen van frustratie. Goed, je (her)kent het wel. Of eigenlijk hoop ik voor je van niet. Waar ik ook niet blij van word is dat mijn vriend voordat zijn hoofd op het kussen landt als ligt te knorren haha.

Moraal van het verhaal, ik was er klaar mee. Dus heb ik op internet informatie gezocht over slaapperikelen, kan je dat zo zeggen? De website omaweetraad is de beste. Niet alleen voor dit probleem, maar ook als je vlekken in je kleding hebt, mini gezondheidsproblemen, allemaal kleine dingen waar oma dus raad mee weet ;) Hieronder mijn 3 tips om snel en lekker in slaap te vallen:

TV, laptop en telefoon uit
Een van de adviezen die overal terug kwam was: minstens één uur voordat je naar bed gaat doe je de TV, laptop en telefoon uit. Het blauwe licht wat van deze beeldschermen komt schijnt ervoor te zorgen dat je juist extra actief wordt. Niet zo handig als je bijna wilt gaan slapen. Dus nu leg ik een uur van te voren mijn telefoon al aan de oplader. De TV gaat uit en ook de laptop leg ik weg. In plaats daarvan pak ik een tijdschrift, boek of de krant. En kruip ik lekker in het hoekje van de bank. Totale chill modus dus.

Warme melk
Als kind kreeg ik vroeger vaak een glas warme melk voor het slapen gaan. Ook deze gewoonte heb ik weer nieuw leven in geblazen. Ik drink eigenlijk nooit melk, maar nu drink ik elke avond een halve mok warme melk. Het is lekker en het maakt me rustig en slaperig. Het zou best kunnen zijn dat dit effect tussen mijn oren zit, maar who cares.

Melatonine
Last but not least: melatonine pilletjes. Melatonine is een lichaamseigenstof die het slaapproces ondersteunt. Zoals bij alles maakt de ene persoon wat meer van deze stof aan dan de ander. Ik laat nu elke avond tussen de 4 en 6 pilletjes onder mijn tong smelten zodat ik lekker in slaap kan vallen. De maximaal aanbevolen hoeveelheid voor een volwassene is 10 pilletjes. Dus daar zit ik ruim onder. Het is een homeopatisch geneesmiddel en heeft dus geen bijwerkingen. Het handige is dat het gewoon bij bijvoorbeeld de Kruidvat te koop is.

Al deze dingen zorgen ervoor dat ik echt veel makkelijker en vooral sneller in slaap val. Ook slaap ik beter door. Ik ben dus ook een stuk frisser en fruitiger de laatste tijd. Fijn voor mezelf en mijn omgeving!

You Might Also Like

No Comments

Laat een bericht achter <3